82# A sauna faz bem?

Olá!

Hoje estava a desfalecer na sauna do ginásio, a contar cada segundo para aquilo terminar, e questionei-me se os benefícios seriam assim tão grandes.

Assim, estava lançado o mote para mais uma newsletter!

Usar a sauna é uma prática antiga, apreciada por culturas em todo o mundo. E, mais do que um momento de relaxamento, pode trazer vários benefícios para a saúde.

A temperatura numa sauna pode atingir até 90°C, fazendo com que o corpo sue intensamente. 

Esse processo ajuda a relaxar os músculos, melhora a circulação e promove uma sensação de bem-estar.

O coração acelera e bombeia mais sangue, o que pode ser benéfico para a saúde cardiovascular. 

Muitas pessoas relatam que a sauna ajuda a aliviar dores musculares e articulares.

Existem diferentes tipos de sauna, cada uma com características únicas. 

As tradicionais saunas finlandesas usam pedras aquecidas, enquanto as saunas a vapor têm um nível de humidade elevado.

As saunas infravermelhas, por outro lado, usam ondas de luz para aquecer o corpo diretamente. 

Todas promovem suor intenso, mas com diferentes efeitos na temperatura corporal e na humidade do ar.

Apesar dos benefícios, é, evidentemente, importante tomar precauções ao usar a sauna. 

Sessões muito longas podem causar desidratação, tonturas ou quedas abruptas de pressão arterial.

Por isso, convém sempre beber água antes e depois da sauna para evitar a desidratação. 

Pessoas que têm doenças cardíacas, pressão arterial descontrolada ou problemas respiratórios, devem consultar um médico antes de usar a sauna.

Para os homens, há estudos que indicam que o uso frequente de sauna pode reduzir temporariamente a contagem de espermatozoides. 

No entanto, esse efeito parece ser reversível quando o uso da sauna é interrompido.

Ao fim e ao cabo, a sauna é saudável com conta, peso e medida.

Segue o vídeo da praxe, bastante interessante, não obstante 😉

Por hoje é tudo.

Até amanhã,

Francisco