10# PNL e reprogramação da mente

Boa noite!

Hoje trago um tema pelo qual me interesso bastante, embora nunca me tenha debruçado sobre ele tanto quanto gostava.

Já ouviram falar em Programação Neurolinguística (PNL)?

Pois bem, a PNL é uma abordagem que estuda como o cérebro, a linguagem e os comportamentos estão interligados.

Começou por ser desenvolvida nos anos 1970 por Richard Bandler e John Grinder.

O objetivo? Identificar padrões de excelência no pensamento e comportamento humano e replicá-los para melhorar o desempenho e a comunicação.

Decompondo em partes…

• Programação: Refere-se aos padrões de pensamento e comportamento que desenvolvemos ao longo da vida (o algoritmo cerebral, como gosto de lhe chamar).
• Neuro: Está relacionado com os processos neurológicos e como o cérebro processa informação.
• Linguística: Refere-se à linguagem e como ela influencia o pensamento e as ações.

A PNL pode ajudar em variadíssimas coisas, tais como:

• Tornar a comunicação mais eficaz e empática.
• Superar crenças limitadoras.
• Melhorar a autoestima e a autoconfiança.
• Reduzir stress e ansiedade.
• Gerir melhor reações emocionais.
• Mudar hábitos e comportamentos.
• Superar fobias, vícios ou comportamentos prejudiciais.

Mas como é que isso se faz? 

Em que é que PNL consiste especificamente?

Não sendo eu um especialista, vou tentar dar-vos um exemplo prático.

Uma técnica usada em PNL para controlar o nervosismo antes de falar em público seria algo do género…

1. Identificar um momento positivo: Lembrar uma situação em que nos sentimos muito confiantes e tranquilos, como uma conversa em que brilhámos.
2. Revivê-lo: Fechar os olhos e imaginar esse momento em detalhe – o que vimos, ouvimos e sentimos. Quanto mais vivida a memória, melhor.
3. Criar uma âncora: Associar essa emoção positiva a um gesto simples, como apertar ligeiramente os dedos ou tocar no pulso.
4. Repetir: Fazer este exercício várias vezes, criando um padrão que associa o gesto ao sentimento de confiança.
5. Usar na prática: Antes de subir ao palco, fazer o gesto (apertar os dedos, por exemplo), sendo que o cérebro associa-lo-á automaticamente ao estado de confiança que foi treinado.

Ao fim e ao cabo, trata-se de reprogramar a mente.

Serve para nos focarmos em determinadas emoções em momentos específicos.

Apesar de tudo PNL é ainda considerada uma pseudociência…

Na medida em que não tem base científica robusta e replicável.

Quer isto dizer que estudos rigorosos muitas vezes falharam em comprovar a eficácia universal das suas práticas.

No entanto, apesar da falta de comprovação científica…

Muitas pessoas relatam benefícios práticos com a sua utilização no dia-a-dia.

Não advogando contra nem a favor, acho que, se tem resultados empíricos, vale a pena, pelo menos, explorar o conceito.

E tu? Já conhecias PNL?

Por hoje, estes foram os meus 2 cêntimos.

Um abraço e voltamos na segunda.

Bom fim de semana!

Francisco